• Интересный досуг
  • Идеи для отдыха
  • Видеоигры
  • Развлечения дома
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Интересный досуг
  • Идеи для отдыха
  • Видеоигры
  • Развлечения дома

Карантин выходного дня: как заниматься спортом дома, не раздражая соседей

28 ноября 2020 , 16:32 - Читати новину українською
Как заниматься дома спортом не раздражая соседей
Как заниматься дома спортом не раздражая соседей / Unsplash

В Украине продолжается карантин выходного дня – это означает, что спортивные залы в субботу и воскресенье не работают и, чтобы поддерживать себя в форме, приходится заниматься спортом дома. Но как хорошо потренироваться в квартире и не раздражать при этом соседей?

Люди во всем мире остаются дома в условиях пандемии коронавируса, многие после долгих раздумий начинает домашнюю программу тренировок, чтобы поддерживать свою силу и физическую форму. Но иногда, особенно в выходные дни, это сложно, если вы живете в квартире и не должны раздражать своих соседей снизу, потому что никто не любит шумных и невнимательных соседей.

Читайка Чем заняться дома во время карантина выходного дня: список небанальных развлечений

Но это не значит, что о тренировках дома не может быть и речи. Поэтому, чтобы ваши соседские отношения не испортились из-за прыганья и грохота гантель по полу, Развлечения 24 подготовили несколько советов для жителей квартир многоэтажных домов, по снижению шума при занятиях спортом в помещении.

1. Используйте шумоподавляющий коврик для упражнений

Заняття спортом вдома
Это один из самых эффективных способов снизить уровень шума при занятиях дома / Фото Unsplash

2. Ходите босиком или надевайте нескользящие носки для тренировок

Заняття спортом вдома
Большинство кроссовок скрипят на твердых поверхностях и создают больше шума при движении / Фото Unsplash

3. Выполняйте тихие упражнения с небольшой нагрузкой

Заняття спортом вдома
Некоторые упражнения могут быть слишком громкими для соседей, несмотря на все ваши усилия по уменьшению шума / Фото Unsplash

4. Используйте ленты сопротивления вместо гантель

Заняття спортом вдома
Понимая, насколько громкими могут быть гантели в спортзале, представьте, как громко это звучит для вашего соседа, который проживает под вами / Фото Unsplash

5. Попробуйте приземлиться тише

Заняття спортом вдома
Большая часть шума, который слышат соседи, исходит от ног на полу в квартире / Фото Unsplash

6. Кардио – это не только бег. Выполняйте упражнения с собственным весом, такие как приседания, выпады и отжимания

Заняття спортом вдома
Все, что увеличивает частоту сердечных сокращений – это упражнения для сердечно-сосудистой системы / Фото Unsplash

7. Попробуйте другие формы упражнений

Заняття спортом вдома
Используйте это время, чтобы попробовать что-то новое, например, йогу, пилатес или даже хула-хупинг / Фото Unsplash

8. Общайтесь со своими соседями

Заняття спортом вдома
Открытое и честное общение – самый эффективный способ не испортить добрососедские отношения / Фото Unsplash

Нет ничего более неприятного, чем шумный сосед, и ситуация усложняется, когда этим шумным соседом можете быть вы сами. Надеемся, что немного творчества и надлежащее усердие помогут не беспокоить ваших соседей.

Автор: Тата Шаргородская
Развлечения Идеи для отдыха Карантин выходного дня

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Азартный ликбез: самые популярные игры во всем мире – краткое описание
      Азартный ликбез: самые популярные игры во всем мире – краткое описание
      4 января , 17:33
    • Стриминг азартных игр: что это такое и как на этом заработать
      Стриминг азартных игр: что это такое и как на этом заработать
      21 января , 18:21
    • Японец заработал миллионы, ничего не делая: за что ему платят
      Японец заработал миллионы, ничего не делая: за что ему платят
      17 января , 12:24
      Интересно
    • Принципы ответственного гемблинга: важные правила для азартных игроков
      Принципы ответственного гемблинга: важные правила для азартных игроков
      15 янв , 16:03
    • Карты как произведение искусства: подборка самых интересных игральных колод – ТОП-10
      Карты как произведение искусства: подборка самых интересных игральных колод – ТОП-10
      12 янв , 17:16
    • Гипермаркет культуры: в Украине запустили онлайн-магазин культурных событий – что можно купить
      Гипермаркет культуры: в Украине запустили онлайн-магазин культурных событий – что можно купить
      21 янв , 22:03
    • Напитки по "Звездным войнам": блогер готовит коктейли по популярным вселенным
      Напитки по "Звездным войнам": блогер готовит коктейли по популярным вселенным
      21 янв , 20:25
     
    Новости
    • 22:03
      Гипермаркет культуры: в Украине запустили онлайн-магазин культурных событий – что можно купить
      22:03
    • 20:25
      Напитки по "Звездным войнам": блогер готовит коктейли по популярным вселенным
      20:25
    • 18:21
      Стриминг азартных игр: что это такое и как на этом заработать
      18:21
    • 15:07
      Полет над дворцом Путина в игре Microsoft Flight Simulator: ютубер опубликовал видео
      15:07
    • 12:11
      Консоли на вес: на аукционе продают коробку с кучей приставок Sony PlayStation – какова цена
      12:11
    • 20 января
    • 21:04
      Как упаковать рюкзак для похода: действенные советы
      21:04
    • 19:12
      Нидерландка создала гендерно-нейтральную колоду игральных карт
      19:12
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук