• Интересный досуг
  • Идеи для отдыха
  • Видеоигры
  • Развлечения дома
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Интересный досуг
  • Идеи для отдыха
  • Видеоигры
  • Развлечения дома

Карантин выходного дня: как заниматься спортом дома, не раздражая соседей

28 ноября 2020 , 16:32 - Читати новину українською
Как заниматься дома спортом не раздражая соседей
Как заниматься дома спортом не раздражая соседей / Unsplash

В Украине продолжается карантин выходного дня – это означает, что спортивные залы в субботу и воскресенье не работают и, чтобы поддерживать себя в форме, приходится заниматься спортом дома. Но как хорошо потренироваться в квартире и не раздражать при этом соседей?

Люди во всем мире остаются дома в условиях пандемии коронавируса, многие после долгих раздумий начинает домашнюю программу тренировок, чтобы поддерживать свою силу и физическую форму. Но иногда, особенно в выходные дни, это сложно, если вы живете в квартире и не должны раздражать своих соседей снизу, потому что никто не любит шумных и невнимательных соседей.

Читайка Чем заняться дома во время карантина выходного дня: список небанальных развлечений

Но это не значит, что о тренировках дома не может быть и речи. Поэтому, чтобы ваши соседские отношения не испортились из-за прыганья и грохота гантель по полу, Развлечения 24 подготовили несколько советов для жителей квартир многоэтажных домов, по снижению шума при занятиях спортом в помещении.

1. Используйте шумоподавляющий коврик для упражнений

Заняття спортом вдома
Это один из самых эффективных способов снизить уровень шума при занятиях дома / Фото Unsplash

2. Ходите босиком или надевайте нескользящие носки для тренировок

Заняття спортом вдома
Большинство кроссовок скрипят на твердых поверхностях и создают больше шума при движении / Фото Unsplash

3. Выполняйте тихие упражнения с небольшой нагрузкой

Заняття спортом вдома
Некоторые упражнения могут быть слишком громкими для соседей, несмотря на все ваши усилия по уменьшению шума / Фото Unsplash

4. Используйте ленты сопротивления вместо гантель

Заняття спортом вдома
Понимая, насколько громкими могут быть гантели в спортзале, представьте, как громко это звучит для вашего соседа, который проживает под вами / Фото Unsplash

5. Попробуйте приземлиться тише

Заняття спортом вдома
Большая часть шума, который слышат соседи, исходит от ног на полу в квартире / Фото Unsplash

6. Кардио – это не только бег. Выполняйте упражнения с собственным весом, такие как приседания, выпады и отжимания

Заняття спортом вдома
Все, что увеличивает частоту сердечных сокращений – это упражнения для сердечно-сосудистой системы / Фото Unsplash

7. Попробуйте другие формы упражнений

Заняття спортом вдома
Используйте это время, чтобы попробовать что-то новое, например, йогу, пилатес или даже хула-хупинг / Фото Unsplash

8. Общайтесь со своими соседями

Заняття спортом вдома
Открытое и честное общение – самый эффективный способ не испортить добрососедские отношения / Фото Unsplash

Нет ничего более неприятного, чем шумный сосед, и ситуация усложняется, когда этим шумным соседом можете быть вы сами. Надеемся, что немного творчества и надлежащее усердие помогут не беспокоить ваших соседей.

Автор: Тата Шаргородская
Идеи для отдыха Развлечения Карантин выходного дня

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Гангстеры, азарт и неоновая роскошь: фотоистория легендарного казино "Фламинго" в Лас-Вегасе

      Гангстеры, азарт и неоновая роскошь: фотоистория легендарного казино "Фламинго" в Лас-Вегасе

      6 апреля , 15:16
    • Не все встречи с дикими животными одинаковы: бегун уговаривает медведя не есть его

      Не все встречи с дикими животными одинаковы: бегун уговаривает медведя не есть его

      21 апреля , 19:40
    • Новая должность принца Гарри рассмешила японцев: они переводят ее как "пенис"

      Новая должность принца Гарри рассмешила японцев: они переводят ее как "пенис"

      20 апреля , 19:13
      Интересно
    • Терминология азарта: слова, значение которых нужно знать каждому игроку

      Терминология азарта: слова, значение которых нужно знать каждому игроку

      13 апр , 17:31
    • Впечатляющие приключения и холодный подсчет: 5 интересных книг про азартные игры

      Впечатляющие приключения и холодный подсчет: 5 интересных книг про азартные игры

      10 апр , 09:51
    • Международный олимпийский комитет объявил о создании первых виртуальных Олимпийских игр

      Международный олимпийский комитет объявил о создании первых виртуальных Олимпийских игр

      22 апр , 23:21
    • Ученые подсчитали, сколько пузырьков в одном бокале пива: число впечатляет

      Ученые подсчитали, сколько пузырьков в одном бокале пива: число впечатляет

      22 апр , 22:16
     
    Новости
    • 23:21

      Международный олимпийский комитет объявил о создании первых виртуальных Олимпийских игр

      23:21
    • 22:16

      Ученые подсчитали, сколько пузырьков в одном бокале пива: число впечатляет

      22:16
    • 20:01

      Начало истории гемблинга: азартные игры в древнем мире - Спецпроект

      20:01
    • 15:34

      Украинский дизайнер воссоздал популярные логотипы с эмодзи и запустил флешмоб

      15:34
    • 13:06

      Lego выпустит большой конструктор робота R2-D2 из "Звездных войн"

      13:06
    • 21 апреля
    • 21:50

      Известна дата выхода третьего специального эпизода "Время приключений" от HBO Max

      21:50
    • 19:40

      Не все встречи с дикими животными одинаковы: бегун уговаривает медведя не есть его відео

      19:40
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук