• Цікаве дозвілля
  • Ідеї для відпочинку
  • Відеоігри
  • Розваги вдома
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Цікаве дозвілля
  • Ідеї для відпочинку
  • Відеоігри
  • Розваги вдома

Карантин вихідного дня: як займатися спортом вдома, не дратуючи сусідів

28 листопада 2020 , 16:32 - Читать новость на русском
Як займатися вдома спортом не дратуючи сусідів
Як займатися вдома спортом не дратуючи сусідів / Unsplash

В Україні триває карантин вихідного дня – це означає, що спортивні зали у суботу та неділю не працюють і, щоб пітримувати себе у формі, доводиться займатися спортом вдома. Але як добре потренуватися в квартирі і не дратувати при цьому сусідів?

Люди в усьому світі залишаються вдома в умовах пандемії коронавірусу, багато хто після довгих роздумів починає домашню програму тренувань, щоб підтримувати свою силу і фізичну форму. Але іноді, особливо у вихідні, це складно, якщо ви живете в квартирі і не повинні дратувати своїх сусідів знизу, тому що ніхто не любить гучних та неуважних сусідів.

Читайка Чим зайнятися вдома під час карантину вихідного дня: список небанальних розваг

Але це не означає, що про тренування вдома не може бути й мови. Тому, щоб ваші сусідські відносини не зіпсувалися через стрибання та гуркіт гантель по підлозі, Розваги 24 підготували декілька порад для жителів квартир багатоповерходих будинків, щодо зниження шуму при заняттях спортом в приміщенні.

1. Використовуйте шумопоглинаючий килимок для вправ

Заняття спортом вдома
Це один з найефективніших способів знизити рівень шуму при заняттях вдома / Фото Unsplash

2. Ходіть босоніж або одягайте нековзаючі шкарпетки для тренувань

Заняття спортом вдомаБільшість кросівок скриплять на твердих поверхнях і створюють більше шуму при русі / Фото Unsplash

3. Виконуйте тихі вправи з невеликим навантаженням

Заняття спортом вдома
Деякі вправи можуть бути занадто гучними для сусідів, незважаючи на всі ваші зусилля щодо зменшенню шуму / Фото Unsplash

4. Використовуйте стрічки опору замість гантель

Заняття спортом вдомаРозуміючи, наскільки гучними можуть бути гантелі в спортзалі, уявіть, як голосно це звучить для вашого сусіда, який проживає під вами / Фото Unsplash

5. Спробуйте приземлитися тихіше

Заняття спортом вдома
Більша частина шуму, який чують сусіди, виходить від ніг на підлозі в квартирі / Фото Unsplash

6. Кардіо – це не тільки біг. Виконуйте вправи з власною вагою, такі як присідання, випади і віджимання

Заняття спортом вдома
Все, що збільшує частоту серцевих скорочень – це вправи для серцево-судинної системи / Фото Unsplash

7. Спробуйте інші форми вправ

Заняття спортом вдома
Використовуйте цей час, щоб спробувати щось нове, наприклад, йогу, пілатес або навіть хула-хупінг / Фото Unsplash

8. Спілкуйтеся зі своїми сусідами

Заняття спортом вдома
Відкрите і чесне спілкування – найефективніший спосіб не зіпсувати добросусідські відносини / Фото Unsplash

Немає нічого більш неприємного, ніж галасливий сусід, і ситуація ускладнюється, коли цим галасливим сусідом можете бути ви самі. Сподіваємось, що трішки творчості і належна старанність допоможуть не турбувати ваших сусідів.

Автор: Тата Шаргородська
Ідеї для відпочинку Розваги Карантин вихідного дня

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Гангстери, азарт і неонова розкіш: фотоісторія легендарного казино "Фламінго" у Лас-Вегасі

      Гангстери, азарт і неонова розкіш: фотоісторія легендарного казино "Фламінго" у Лас-Вегасі

      6 квітня , 15:16
    • Гігантська "Монополія": американці робили ремонт та виявили на підлозі величезне поле для гри

      Гігантська "Монополія": американці робили ремонт та виявили на підлозі величезне поле для гри

      20 квітня , 15:20
    • У банках для варення: у Франції в старому будинку знайшли золото на 650 тисяч євро

      У банках для варення: у Франції в старому будинку знайшли золото на 650 тисяч євро

      19 квітня , 13:01
      Цікаво
    • Термінологія азарту: слова, значення яких потрібно знати кожному гравцеві

      Термінологія азарту: слова, значення яких потрібно знати кожному гравцеві

      13 квіт , 17:31
    • Захопливі пригоди та холодний підрахунок: 5 цікавих книг про азартні ігри

      Захопливі пригоди та холодний підрахунок: 5 цікавих книг про азартні ігри

      10 квіт , 09:51
    • Міжнародний олімпійський комітет оголосив про створення перших віртуальних Олімпійських ігор

      Міжнародний олімпійський комітет оголосив про створення перших віртуальних Олімпійських ігор

      22 квіт , 23:21
    • Вчені підрахували, скільки бульбашок в одному келиху пива: число вражає

      Вчені підрахували, скільки бульбашок в одному келиху пива: число вражає

      22 квіт , 22:16
     
    Новини
    • 23:21

      Міжнародний олімпійський комітет оголосив про створення перших віртуальних Олімпійських ігор

      23:21
    • 22:16

      Вчені підрахували, скільки бульбашок в одному келиху пива: число вражає

      22:16
    • 20:01

      Початок історії гемблінгу: азартні ігри у стародавньому світі - Спецпроєкт

      20:01
    • 15:34

      Український дизайнер відтворив популярні логотипи з емодзі й запустив флешмоб

      15:34
    • 13:06

      Lego випустить великий конструктор робота R2-D2 із "Зоряних воєн"

      13:06
    • 21 квітня
    • 21:50

      Відома дата виходу третього спеціального епізоду "Час пригод з Фінном і Джейком" від HBO Max відео

      21:50
    • 19:40

      Не всі зустрічі з дикими тваринами однакові: бігун умовляє ведмедя не їсти його відео

      19:40
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук