• Цікаве дозвілля
  • Ідеї для відпочинку
  • Відеоігри
  • Розваги вдома
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Цікаве дозвілля
  • Ідеї для відпочинку
  • Відеоігри
  • Розваги вдома

Карантин вихідного дня: як займатися спортом вдома, не дратуючи сусідів

28 листопада 2020 , 16:32 - Читать новость на русском
Як займатися вдома спортом не дратуючи сусідів
Як займатися вдома спортом не дратуючи сусідів / Unsplash

В Україні триває карантин вихідного дня – це означає, що спортивні зали у суботу та неділю не працюють і, щоб пітримувати себе у формі, доводиться займатися спортом вдома. Але як добре потренуватися в квартирі і не дратувати при цьому сусідів?

Люди в усьому світі залишаються вдома в умовах пандемії коронавірусу, багато хто після довгих роздумів починає домашню програму тренувань, щоб підтримувати свою силу і фізичну форму. Але іноді, особливо у вихідні, це складно, якщо ви живете в квартирі і не повинні дратувати своїх сусідів знизу, тому що ніхто не любить гучних та неуважних сусідів.

Читайка Чим зайнятися вдома під час карантину вихідного дня: список небанальних розваг

Але це не означає, що про тренування вдома не може бути й мови. Тому, щоб ваші сусідські відносини не зіпсувалися через стрибання та гуркіт гантель по підлозі, Розваги 24 підготували декілька порад для жителів квартир багатоповерходих будинків, щодо зниження шуму при заняттях спортом в приміщенні.

1. Використовуйте шумопоглинаючий килимок для вправ

Заняття спортом вдома
Це один з найефективніших способів знизити рівень шуму при заняттях вдома / Фото Unsplash

2. Ходіть босоніж або одягайте нековзаючі шкарпетки для тренувань

Заняття спортом вдомаБільшість кросівок скриплять на твердих поверхнях і створюють більше шуму при русі / Фото Unsplash

3. Виконуйте тихі вправи з невеликим навантаженням

Заняття спортом вдома
Деякі вправи можуть бути занадто гучними для сусідів, незважаючи на всі ваші зусилля щодо зменшенню шуму / Фото Unsplash

4. Використовуйте стрічки опору замість гантель

Заняття спортом вдомаРозуміючи, наскільки гучними можуть бути гантелі в спортзалі, уявіть, як голосно це звучить для вашого сусіда, який проживає під вами / Фото Unsplash

5. Спробуйте приземлитися тихіше

Заняття спортом вдома
Більша частина шуму, який чують сусіди, виходить від ніг на підлозі в квартирі / Фото Unsplash

6. Кардіо – це не тільки біг. Виконуйте вправи з власною вагою, такі як присідання, випади і віджимання

Заняття спортом вдома
Все, що збільшує частоту серцевих скорочень – це вправи для серцево-судинної системи / Фото Unsplash

7. Спробуйте інші форми вправ

Заняття спортом вдома
Використовуйте цей час, щоб спробувати щось нове, наприклад, йогу, пілатес або навіть хула-хупінг / Фото Unsplash

8. Спілкуйтеся зі своїми сусідами

Заняття спортом вдома
Відкрите і чесне спілкування – найефективніший спосіб не зіпсувати добросусідські відносини / Фото Unsplash

Немає нічого більш неприємного, ніж галасливий сусід, і ситуація ускладнюється, коли цим галасливим сусідом можете бути ви самі. Сподіваємось, що трішки творчості і належна старанність допоможуть не турбувати ваших сусідів.

Автор: Тата Шаргородська
Розваги Ідеї для відпочинку Карантин вихідного дня

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Азартний лікбез: найпопулярніші ігри в усьому світі – короткий опис
      Азартний лікбез: найпопулярніші ігри в усьому світі – короткий опис
      4 січня , 17:33
    • Стрімінг азартних ігор: що це таке і як на цьому заробити
      Стрімінг азартних ігор: що це таке і як на цьому заробити
      21 січня , 18:21
    • Консолі на вагу: на аукціоні продають коробку з купою приставок Sony PlayStation – яка ціна
      Консолі на вагу: на аукціоні продають коробку з купою приставок Sony PlayStation – яка ціна
      21 січня , 12:11
      Цікаво
    • Принципи відповідального гемблінгу: важливі правила для азартних гравців
      Принципи відповідального гемблінгу: важливі правила для азартних гравців
      15 січ , 16:03
    • Карти як витвір мистецтва: добірка найцікавіших гральних колод – ТОП-10
      Карти як витвір мистецтва: добірка найцікавіших гральних колод – ТОП-10
      12 січ , 17:16
    • Гіпермаркет культури: в Україні запустили онлайн-магазин культурних подій – що можна там купити
      Гіпермаркет культури: в Україні запустили онлайн-магазин культурних подій – що можна там купити
      21 січ , 22:03
    • Напої за "Зоряними війнами": блогер готує коктейлі за популярними всесвітами
      Напої за "Зоряними війнами": блогер готує коктейлі за популярними всесвітами
      21 січ , 20:25
     
    Новини
    • 22:03
      Гіпермаркет культури: в Україні запустили онлайн-магазин культурних подій – що можна там купити
      22:03
    • 20:25
      Напої за "Зоряними війнами": блогер готує коктейлі за популярними всесвітами
      20:25
    • 18:21
      Стрімінг азартних ігор: що це таке і як на цьому заробити
      18:21
    • 15:07
      Політ над палацом Путіна у комп'ютерній грі Microsoft Flight Simulator: ютубер опублікував відео
      15:07
    • 12:11
      Консолі на вагу: на аукціоні продають коробку з купою приставок Sony PlayStation – яка ціна
      12:11
    • 20 січня
    • 21:04
      Як упакувати рюкзак для походу: дієві поради
      21:04
    • 19:13
      Нідерландка створила гендерно-нейтральну колоду гральних карт
      19:13
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук