Про те, навіщо прокидатися на світанку та як зробити це звичкою, в ефірі програми "Ранок" на 24 каналі розповів співзасновник "Клубу 5 ранку", бізнесмен Михайло Гайчук.
Цікаво Як повернутися на роботу після відпустки: поради психотерапевта
Що таке "Клуб 5 ранку"?
Це 66-денний челендж, до якого можуть приєднатися усі охочі. Суть – прокидатися о 5 ранку, звітувати про за допомогою селфі. Прокидатися до сходу сонця щодня дає можливість відчувати момент, кажуть засновники. А також є кілька переваг:
- розвиває концентрацію, зібраність, уважність;
- щоденні перемоги над собою і власною лінню;
- дозволяє здобути гарну фізичну форму;
- з'являється додатковий час на турботу про себе;
- розвивається психологічна стійкість.
Матеріальна мотивація
Щоб було більше мотивації, цей процес монетизують. Тобто, якщо ви не подужаєте весь челендж, гроші вам не повернуть.
У нас є ціна слова – гроші повертаються, якщо ти пройшов челендж до кінця,
– зазначив Гайчук.
Засновник каже, що ця ідея з матеріальною мотивацією є додатковим трігером, щоб не проспати. Вона з'явилася не просто так.
"Ми зі світу бізнесу і чітко розуміємо, що в українському суспільстві є проблема – ми сильні, амбітні, любимо навчатися, але не любимо впроваджувати. І в нас є дуже велика саме з дисципліною виконання. Тому ми чітко розуміли, що люди беруться за щось – і кидають це. Прикладів є дуже багато. Наприклад, як з абонементом в спортзал. Тому з'явився додатковий трігер – не втратити свої гроші, пройти до кінця", – наголосив Гайчук.
Як контролюють?
Спочатку вони перевіряли, чи людина прокинулась в ручному форматі: поки було небагато людей людина писала цифру, яка означала, який день поспіль вона прокидається вранці. А також кидали селфі.
"Зараз в нас є чатбот. У нас є декілька чатів в кількох країнах. Цей чатбот фіксує відправлення повідомлень", – додав співзасновник.
Як прокидатися вранці й встигати на вечірки?
Якщо ти створюєш звичку, то можеш собі дозволити інколи провести час з друзями. Але це вже не в пріоритеті, каже бізнесмен.
Але чому б ні? Трохи постраждаєш зранку, доспиш в обід. Це не глобальною проблемою. Навіть 1 або декілька днів на тиждень, коли ти прокинувся вчасно, але лягаєш пізно, ти можеш надолужити коштом того, що більше часу виділиш на сон або вдень або раніше ляжеш наступного дня,
– вважає Михайло Гайчук.
Він додав: якщо обирати між друзями й ранковою концепцією, треба розуміти – для чого, чому та як перша година до сходу сонця може сильно тебе змінити.